圖片來源：博客來
本書的目錄相當吸引人，感覺作者對容易處在焦慮不安狀態的人有相當細緻的察覺，看到書的最後才知道原來作者本身就是這樣的人，難怪會有興趣研究且有這麼細微的體會。
書中一直提到「撒嬌的欲求」無法被滿足而產生的種種心病，一直不太了解這到底是什麼其妙的理論，到底跟「撒嬌」有什麼關係？還去查了「撒嬌」的定義是什麼，會不會因為是日文翻譯，所以沒辦法很精確表示它真是的意涵？不過看到最後似乎有點懂了，小孩子都會想要撒嬌、任性，藉由撒嬌希望照顧者滿足他的欲求（對大人而言可能是無理的要求），如果照顧者能認真回應並盡可能滿足孩子的需求（也許很幼稚、也許感覺是無理取鬧），撒嬌的欲望在小時候被滿足了，就不會將這種看似幼稚的行為延續到成年，長大後反而會表現得較成熟。然而，許多人沒能在孩童時期毫無顧忌地盡情撒嬌並獲得良性回應，也許是因為大人會斥責或忽視，這些人的撒嬌欲求因而延續到成年，但礙於自己已是成人而不敢撒嬌（尤其是男性），致使產生種種扭曲的行為表現（用各種冠冕堂皇的說詞來發怒、抱怨，其實就是想撒嬌、想耍任性）或造成自身的心理困擾。
「為什麼不能做自己？為什麼不能肯定自己所感覺到的事？
當你有身不由己的感覺時，代表你放棄了自己存在的地位，任由別人的價值觀來駕馭你。要拿回自我感受力的主導權，請先練習看淡身邊的人，他們說的都不重要，「你自己的想法」對你來說才是最重要的。」
「如果幼兒時期的撒嬌願望，仍然強烈地存留在心中，對於身邊較親近的人，就會希望對方「這樣」對待自己，或是希望對方「這樣」看待自己，以及期望自己在對方心中是「這樣」的形象等等，如此的心情將會油然而生。
其中最重要的一點，就是在這樣對親人的心情當中，包含著極強烈的要求期待，而面對外人時的迎合態度，此刻已經完全消失了。這種裡外不一的現象，就是欲求不滿者最大的特徵。
而對外人時，也就是跟自己關係較疏遠的人，會覺得自己不得不滿足對方的心意，可是一旦面對跟自己較親近的人，卻會變成期待對方「像母親對待孩子」般的來對待自己,要求對方必須「這樣」對待自己的行為,，就是撒嬌的欲求，亦即希望大家都能以你為中心，並且想辦法來討好你。
總之，會對身邊親近的人感到愛恨交織、抱持著兩極化情緒的人，都是心中想對別人撒嬌的欲求所導致。」
「情緒成熟的人，也就是能夠因為付出而感覺喜悅的人，就可以從不安當中獲得解放。只要內心沒有焦慮感，就不會因為擔心「對方沒有滿足，自己該怎麼辦？」而產生不安的情緒。此外，也不會因為擔心對方是否會有所回報和感謝，而導致自我評價上升或下滑。能夠肯定自我的價值，完全跟別人的所作所言毫不相關，這就是成熟。」
「離開工作崗位就會覺得不安，絕對不是因為內心深處想要努力奮發，而是想藉由各種工作的達成，來填補心中的空虛感。」
「為什麼有些人離開工作不會覺得不安，可以開心的去旅行、去遊學，或是學習其他的才藝，可是自己卻會因此而感到不安呢？請從這個問題開始出發：你對於自己的自然情感，一直抱持著莫名的罪惡感，所以才會無法跳脫以造作的情感過日子。
習慣壓抑想撒嬌、想放鬆、想做自己的事實，其結果會讓自己無法在自然的情感中過生活，最後導致內心空洞化，迷失了自己。」
「情緒不夠成熟的人，無法放任周遭的人不管。無論如何，在情緒上都會受到身邊人的影響，而且還會非常雞婆地給予關照，甚至凡事都非插手干涉不可。他們總是以親切或擔心等藉口，來干涉自己身邊的人。
在情緒上不夠成熟的人，當然也沒辦法不在意出現在身邊的，另一個內心不滿的人，並且，自己的情緒會因為那個內心不滿的人，而跟著產生起伏變化。
情緒上顯得不夠成熟的大人，會在意出現在自己身邊的人，不是討厭、就是喜歡，覺得不有趣的就強烈地反駁否定，對有些人抱持著善意，而對有些則是抱持著敵意。對於「不在意」、「放任不管」、「輕鬆以對」這種事，似乎是怎麼也做不到。」
「如果靜下來仔細思考，這個任性的思覺失調症要求，其實完全就像是年幼的孩子所提出來的要求。當幼小的孩子想跟大家一起做某件事時，大家沒有異口同聲地表示贊同的話，他就會馬上開始鬧脾氣。自己想去河邊抓魚，可是別人卻說去海邊游泳吧！於是心情在瞬間變差。
對年幼的孩子來說，提出這種任性的要求是非常自然的事，而且無法順利如願的話，鬧彆扭也是理所當然的事。
不過長大成人後，若是繼續如此，就屬於「思覺失調症」的現象，並常導致身邊的人痛苦不已。這種人，應該是從小不被允許像個正常孩子般任性妄為吧！簡單來說，就是想要撒嬌的欲求沒有獲得滿足。
想要撒嬌的欲求受到過度壓抑，是導致思覺失調症的重要原因。長大後，想要撒嬌的欲求會以「間接的方式」表現出來，也是思覺失調症的主要現象。成年後，不再是年幼的孩子，會覺得若是直接表現出撒嬌的欲求，是一件很羞恥的事。因為自己感到害羞，所以不論對自己或對他人，都會隱藏起想要撒嬌的欲求。」
「跟年幼的小孩有所不同的是，他是大人，沒辦法直接承認自己的欲求不滿，因此他努力假借各種理由，來將自己的欲求合理化。然而，即使和他在口頭上出現爭辯，也得不到任何共識，為什麼這麼說呢？因為這些男人的言論當中，完全不會吐露出他們自己內心真正的想法。」
「就如同現在所說明的一般，思覺失調症的先生看似對家人不滿，但如果失去家人，恐怕又難以承受。歸咎其原因，是因為對這位男性而言，家人完全就是用來滿足自己撒嬌欲求的「工具」，但是，他絕對不會承認這件事。相反的，他會把自己的撒嬌欲求，辯解成是對家人的愛。他不僅在口頭上這麼強調，內心也真的如此認為。」
「在這個世界上，有很多來自地獄的使者，會被誤認為是充滿愛心的人，也有許多來自地獄的使者，會自認為自己就是個充滿愛心的人。明明就是自己親手將家人推入地獄，竟然還認為在這個世上，再也沒有比自己更深愛著家人的人了。」
「現在讓我們再來複習一下。想要撒嬌的欲求絕對不是一件壞事，而是一種自然流露的情感。會把你心中「想要撒嬌的欲求」當成壞事而加以譴責的人，就仿佛是在要求你不可以去上廁所一樣，不必理會他們的評論。
在這個世界上，有的人很幸運地從小就可以滿足心中想要撒嬌的欲求，但是也有不幸無法獲得滿足的人。有的人在成長過程中，並沒有遇到什麼特別的意外，長大後卻變成情緒化的大人，有些人則是因為經歷了大風大浪，而成為情緒化的大人。這些都是每個人所處的生長環境衍生出的問題。
如果自己心中想要撒嬌的欲求，很不幸地無法獲得滿足的話，就坦然地承認，然後想辦法去加以滿足，這才是成熟大人的做法。
如果不斷找藉口，來將自己的行為合理化，就沒辦法成為一個成熟的大人，而且終其一生，都只能過著如同思覺失調症般的人生，並且還會連帶摧毁周遭人的幸福。」
「你是我執觀念重的父母嗎？
常感覺孩子不聽話、翅膀硬了、沒把你擺在眼裡？你像個孩子一樣不講道理的生氣了，孩子感受到壓力，而壓抑自我要裝懂事？這真是雙輸的局面。請練習以獨立者的角度，尊重孩子撒嬌或是偶爾的撒野，允許孩子舒發情緒，讓孩子完成自我感覺的過程，然後協助他們整理心情和明辨是非。如果你真的是一位內心成熟的大人，這整個過程，應該不會使你不耐煩或想要動怒。」
「雖然是大人了，內心還存有幼稚的性格嗎？
如果別人常說你「藉口理由一大堆」，或是你發現自己會假借「愛」「關心」「道德」「正義」等冠冕堂皇的說詞，去駕馭別人的思想，那是的，你具有幼稚的性格。請練習向親近的人打開心房，多撒撒嬌，說說秘密和真心話，對於認識真實的自己，促進心靈健康有極大的幫助。」
「如果善待疲態的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！你再也不需要披著討好別人的外衣。即使你如此在意別人的眼光，別人也不會對你的人生負責。
最終要對自己的人生負責的是自己。不管你多麼努力想符合別人的期待，終究無法填滿自己內心的空虛。如果你只在意別人的眼光，你將永遠沒有辦法看見你自己。」
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